Cake zonder Chaos
Herstel je relatie met voeding – zonder regels, zonder strijd.
Stop met vechten tegen jezelf. Omarm een nieuwe manier van eten en leven met Cake zonder Chaos.
Perfectionisme kan je grootste kracht zijn, maar als het om eten gaat, kan het je verstrikken in een web van regels, beperkingen en schuldgevoelens. Heb je ooit het gevoel gehad dat elke maaltijd een mijnenveld is, vol keuzes die goed of fout zijn? In Cake zonder Chaos leer je hoe je dat perfectionisme kunt omarmen en omzetten in een positieve kracht, zonder dat het je in de weg staat. Dit programma helpt je om weer normaal, gezond en zonder angst te eten. Geen dieet, geen strikte regels – alleen rust en vrijheid.
De vier ingrediënten van Cake zonder Chaos:
- Compassie voor jezelf – De Bloem van Zelfliefde
Zoals bloem de basis is van elke cake, vormt zelfcompassie de basis van jouw welzijn. Wees vriendelijk voor jezelf en stop met jezelf te veroordelen. Zonder deze fundering is er geen ruimte voor groei of verandering. - Omdenken – De Suiker van Positieve Gedachten
Verander de manier waarop je denkt over eten en jezelf. Dit is de zoetstof die negatieve overtuigingen omzet in positieve, voedende gedachten. Het maakt je vrij van de zware last van perfectionisme en laat je genieten zonder schuldgevoel. - Luisteren naar je lichaam – De Eieren van Vertrouwen
Leer vertrouwen op de signalen van je lichaam. Net zoals eieren de structuur van een cake bij elkaar houden, helpen deze signalen je om te weten wat goed is voor jou. Door te luisteren naar je lichaam, creëer je een stabiele en betrouwbare basis voor je gezondheid. - Aanwezigheid – De Oven van Bewustzijn
Geniet van het moment, zonder overanalyse of stress. Net zoals de oven ervoor zorgt dat de cake rijst, zorgt aanwezigheid ervoor dat je leven en relatie met eten in balans zijn. Het is in dit moment van bewustzijn dat de echte transformatie plaatsvindt.
Waarom dit werkt:
Cake zonder Chaos is meer dan een programma – het is een transformatie. Door deze vier ingrediënten toe te voegen aan je leven, creëer je een maaltijdservaring die niet alleen voedzaam is, maar ook vreugde brengt. Geen schuldgevoel, geen stress – alleen maar genieten.
Deze aanpak helpt je om je perfectionisme te gebruiken als een kracht, niet als een beperking. Je leert dat de ware balans niet komt van het streven naar perfectie, maar van het accepteren en genieten van wat is.
Resultaat:
Met de juiste mix van compassie, omdenken, luisteren naar je lichaam en aanwezigheid, krijg je een heerlijke cake zonder chaos. Een cake die je dagelijks een stukje kunt nemen zonder je druk te maken over calorieën of restricties.
Deze cake is volledig gewichtsneutraal en helemaal op smaak gebracht met zelfliefde. Ontdek hoe eenvoudig en plezierig eten kan zijn, en begin vandaag nog met jouw reis naar vrijheid en rust.
Stel je voor dat het anders kan
Stel je een leven voor met toestemming om alles te mogen eten in plaats van restricties en beperkingen. Stel je voor hoe je je zou voelen als je zou stoppen met vechten tegen je lichaam en je begint om met haar samen te werken.
Ik kan je niet eens uitleggen hoeveel energie het geeft om je niet de hele dag zorgen te maken over wat je hebt gegeten, wat je straks gaat eten, hoeveel je moet bewegen. Niet meer constant bezig te zijn met je innerlijke negatieve stemmetje of hoe anderen over je denken.
Het is mogelijk om je beter te voelen zonder obsessie en perfectie. Het is mogelijk om rust te vinden en een goede relatie met eten te hebben zonder dat het ten koste gaat van je gezondheid. Het is mogelijk om meer zelfvertrouwen te hebben zodat je zelf kan uitproberen wat werkt voor jou.
| Je leven zonder coaching | Je leven met coaching |
| Je bent ervan overtuigd dat je gezond bezig bent als je nauwkeurig bent met wat je eet. | Eten is simpel en je kan ervan genieten. |
| Je begint elke keer weer opnieuw met zo gezond mogelijk eten en je voelt je schuldig dat het niet lukt om het vol te houden. | In plaats van afscheid te nemen van koolhydraten, gluten of zuivel neem je afscheid van schaamte en schuld. |
| Je durft je eetregels niet los te laten omdat je bang bent de controle te verliezen en je niet meer goed voor jezelf zorgt. |
Je vertrouwt op jezelf om uit te vinden wat wel en wat niet voor jou werkt. |
| Je meldt je af voor het feestje omdat je niet weet wat voor eten er aanwezig is en je bang bent over het oordeel van je vrienden als je je eigen eten meebrengt. | Je geniet van het feestje met je vrienden. Je maakt je geen zorgen over het eten en niet over wat anderen van je denken. |
| Je moet bewegen van jezelf want dat hoort bij zo gezond mogelijk leven. Als je rust neemt denk je dat je lui bent en voel je je schuldig. | Bewegen is een manier om voor jezelf te zorgen, net zoals rust nemen. Bewegen is meer dan sporten en je doet activiteiten die je leuk vindt. |
| Je zoekt uren op ‘expert’ Google naar het perfecte voedingsplan die je kunt volhouden . |
Je durft te vertrouwen op je lichaam en je innerlijke wijsheid wat werkt voor jou en jouw gezondheid. |
Persoonlijke coaching – Cake zonder Chaos
Ik weet dat de rust en vrijheid die je vindt met Cake zonder Chaos zo waardevol is, dat ik het gemakkelijk wil maken voor je om nu te beginnen. Dit programma duurt gemiddeld vier maanden, om deze transformatie mogelijk te maken.
Je hoeft het niet na te rekenen, beide hebben dezelfde prijs, kies wat het best bij jou past! * als je in meer dan 4 termijnen wil betalen, gewoon vragen!
€ 500
✔ Goed van start gesprek (90 minuten).
✔ 10 coach gesprekken van 45 – 60 minuten.
✔ Maandag-vrijdag in je broekzak coaching gedurende het programma (stel je dagelijkse vraag, deel je aha moment via whatsapp of mail).
✔ Diverse werkboeken, oefeningen en opdrachten passend bij jouw proces.
✔ Bonus: het boek ‘Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf (t.w.v. € 19,95).
Plan hier je kennismakingsafspraak
4 x € 125
✔ Goed van start gesprek (90 minuten).
✔ 10 coach gesprekken van 45 – 60 minuten.
✔ Maandag-vrijdag in je broekzak coaching gedurende het programma (stel je dagelijkse vraag, deel je aha moment via whatsapp of mail).
✔ Diverse werkboeken, oefeningen en opdrachten passend bij jouw proces.
✔ Bonus: het boek ‘Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf (t.w.v. € 19,95).
Plan hier je kennismakingsafspraak
Alle gesprekken zijn online via Zoom. Mocht je bij mij in de buurt wonen (Etten Gld.) dan kan het ook in mijn praktijk. Heb je tussen de gesprekken door hulp of ondersteuning nodig bij het bakken van jouw cake dan kan dat via whatsapp of mail.
Hej, ik ben Francisca
Mijn verhaal is waarschijnlijk niet zo veel anders als die van jou. Ik wilde goed voor mijzelf en mijn gezondheid zorgen. Voeding en mijn gewicht waren mijn focuspunten. Perfectionisme en heel streng voor mijzelf zijn was mijn stijl.
Tot ik doorkreeg dat ik alleen maar het niks meer dan strijd en stress opleverde en dat het nooit goed genoeg zou zijn. Hoe kan dat gezond zijn? Daarom doe ik het nu anders.
Ik heb trainingen gevolgd bij voedingspycholoog Diana van Dijken en maak deel uit van de werkgroep Psychologie van eetgedrag. Bij Stephanie Dodier heb ik het ‘Non-Diet Mentorship for Professionals’ gevolgd en zit met andere non-dieet coaches van over de hele wereld in de ‘Innercircle Mastermind’. Intuïtief eten en CGT zitten verwerkt in Cake zonder Chaos.
Contact
Eb en vloed Voeding
Oude IJsselweg 24 A
7075 DN Etten (Gld.)
06-24807306
francisca@ebenvloedvoeding.nl
Lid van de werkgroep “Psychologie van Eetgedrag”.
Eb en vloed Voeding
Eetgedrag coach voor perfectionisten. Eten wordt weer simpel en je kan genieten van elke hap.
