Herken hoe de dieetcultuur waarin wij leven ons een verkeerd beeld geeft. Diëten werken niet op de lange termijn en zorgen ook voor negatieve bijwerkingen op ons welzijn (zowel lichamelijk als geestelijk). Gooi je dieetboeken weg en verwijder alle artikelen die je valse hoop geven dat je snel, gemakkelijk en voor altijd gewicht verliest. Wordt boos op de leugens die je het gevoel geven dat jij een mislukkeling bent omdat het dieet niet werkt en je weer zwaarder wordt. Zolang je enige hoop houdt dat er een nieuw en beter dieet komt dat wél werkt ga niet je weg vinden naar intuïtief eten.

Oftewel eten als je honger hebt. Dat klinkt heel eenvoudig maar het is verrassend hoeveel vrouwen zich laten leiden door de klok, calorieën of andere hulpmiddelen om te bepalen wanneer ze eten. Honger is een normaal, biologisch proces. Als je honger voelt dan eet je dat wat je plezier geeft, eet je dat wat je energiek houdt en eet je dat waarbij je je goed voelt. Als je je eten beperkt dan reageert met lichaam met meer trek. Dat zorgt ervoor dat jij meer gaat eten of eetbuien krijgt. Als je daarentegen je honger eert dan wordt het gemakkelijker om te bouwen aan het vertrouwen dat je nodig hebt om je te verbinden met je lichaam.

De eetpolitie is dat stemmetje in je hoofd dat zegt “dat mag je niet eten” of die een deal met je sluit om een ronde te rennen zodat je het verdient om te mogen eten. Het is jouw innerlijke voedingscriticus en zij is een bitch. Dit principe gaat helemaal over het neutraliseren van je opvattingen over voeding en het leren  dat voeding geen goed of fout kent. Het is allemaal gewoon voedsel.

Eten hoort lekker te zijn en iets waar je van kan genieten. Vind jij rijstcrackers, zero pasta of die suikervrije mueslireep nu echt lekker? Best vaak vullen wij ons met van deze producten maar het geeft ons geen voldoening. Na een paar dagen gaan wij toch voor de bijl en eten ongecontroleerd juist dat eten (koekjes, ijs, kaas of snoep) dat wij proberen te vermijden. Dit principe gaat het over eten met aandacht en in contact komen met je smaakpapillen. Je leert wat je echt lekker vindt en waar je van kan genieten.

Onplezierige emoties horen bij het leven. Eten kan je – op de korte termijn – verlichting brengen. Het is echter geen geschikte manier om om te gaan met onplezierige gevoelens en emoties. Het kan je afleiden of verdoven, maar op termijn kan je je nog slechter gaan voelen. Uiteindelijk zul je de bron van de emoties moeten aanpakken.  Dit principe gaat over het ontwikkelen van meerdere copingvaardigheden.

Je lichaamsvorm en grootte zijn speciaal en uniek voor jou. Je lichaam verdient het dat je er waardig mee om te gaat. “Je lichaam is niet je meesterwerk. Het is de kwast die je elke dag gebruikt om je meesterwerk te creëren”. Wacht niet met goed voor jezelf zorgen en je beter te voelen over je lichaam als je de “ideale vorm en maat” hebt omdat het ideaal niet bestaat.  Ben vriendelijk voor je lichaam, geef het respect en voldoe aan haar behoeften. Wat je voedt, dat floreert. Je lichaam zorgt voor jou in ruil daarvoor.

Er is een reden dat voedingswaarde pas in het laatste principe zit. Het herstellen van je relatie met voeding en je lichaam en het afwerpen van de dieetbril komen eerst. Daarna ben je er klaar voor om keuzes in voeding te maken als een manier om goed voor je zelf te zorgen en niet als restrictie. Maak eetkeuzes die je gezondheid respecteren en je een goed gevoel geven. En eet wat je lekker vindt! Kies voor vooruitgang in plaats van perfectie.