Wil je stoppen je druk te maken over voeding?

Bedenk – geen strijd meer in je hoofd, nooit meer diëten, nooit meer het gevoel hebben de controle te verliezen met eten en geen schuldgevoel meer hebben. Ik ben er om je te helpen. Jij kan een positieve relatie opbouwen met voeding en goed voor jezelf zorgen.

 

 

Jij verdient het om te genieten van eten, zonder schuld en schaamte en zonder beperkende regels. Jij verdient het om je thuis te voelen in je lichaam zonder de gedachten dat het er anders moet uitzien of dat het verbeterd moet worden.

Je hebt genoeg van de cyclus een nieuw dieet te beginnen, de beperkingen, dat gevoel van falen en  toch weer opnieuw beginnen.

Je gaat heen en weer tussen proberen zo  ¨perfect¨  mogelijk te eten en het gevoel totaal geen controle te hebben over wat je eet.

Je wilt weer ¨normaal¨ eten maar hebt geen idee wat je moet eten zonder voedingsregels opgelegd door iemand anders.

Gedachten over voeding en je lichaam zijn overheersend in je hoofd.

Je voelt je niet fijn in je huidige lichaam maar je moet er niet aandenken om weer een dieet te beginnen.

Je hebt geen nieuw dieet nodig of meer wilskracht. Het is tijd voor een andere werkwijze met voeding en jouw lichaam.

Ik help vrouwen hun gezondheid te verbeteren door te eten dat zowel voedend als plezierig is, door te bewegen op manieren die leuk zijn en hun te bevrijden van de stress dat hoort bij proberen om zo perfect mogelijk te eten.  Ik werk met intuïtief eten en anti-dieet werkwijze.

Wat intuïtief eten jou kan opleveren

  • leer in contact te komen met jouw intuïtie en gezond verstand om je lichaam te voeden zonder beperkingen
  • sluit vrede met eten waar je je controle over verloor in het verleden
  • begin met accepteren en respecteren van je lichaam zonder het constante idee dat je het moet ¨verbeteren¨ op een of andere manier
  • stap uit de cirkel van steeds een nieuw dieet beginnen, te falen, jezelf de schuld te geven en weer opnieuw een dieet te beginnen
  • begrijp hoe jouw gezondheid niet alleen verbonden is aan jouw gewicht en hoe je je gezondheid kan verbeteren zonder te stressen over je gewicht
  • neutraliseer dat innerlijke stemmetje en geef jezelf meer compassie
  • bekijk alle voeding door een neutrale lens in plaats van ¨goed¨ of ¨slecht¨ en laat dat gevoel van schuld of schaamte achter je
  • leer te herkennen wanneer je honger hebt, wanneer je voldaan bent, waar je trek in hebt en wat ervoor zorgt dat je lichaam zich op haar best voelt.
  • begin met bewegen omdat het leuk is en hoe voelt in plaats van om af te vallen, als straf of als compensatie voor wat je gegeten hebt
  • ontwikkel een liefdevolle, stressvrije relatie met eten en je lichaam zodat je meer tijd en energie kan geven aan de leuke dingen in het leven.

 

Begin hier

Meer over intuïtief eten vind je hier

Samenwerken

Kom je er alleen niet uit en heb je hulp nodig?

Blog

Artikelen over intuïtief eten en recepten 

Hej, ik ben Francisca Schipper-Laning

Welkom bij Eb en vloed Voeding. Leuk dat onze wegen hier kruisen. Ik ben een intuïtief eten expert, voedingsdeskundige en een anti-dieet gewichtsconsulent. Ik geloof dat gezondheid mogelijk is zonder dat je hoeft te diëten. Ik help vrouwen te stoppen met strijden. De strijd met eten, met hun lichaam en met het gemene stemmetje in hun hoofd. Wij verdienen het allemaal om ons goed te voelen, te genieten van eten en met plezier te leven.

Eb en vloed hoort bij het leven. Natuurlijke veranderingen, van dag tot dag, van seizoen tot seizoen, van jaar tot jaar. Ons lichaam kan omgaan met die veranderingen. Ook eten is vloeiend, ook daarin vind je een eb en vloed. Het is niet zwart wit, alles of niets of goed of fout. Dat is hoe diëten het ons leert. Diëten beïnvloedt onze manier van denken. Het zit verweven in onze cultuur. Het is star, onverzoenlijk, perfectionistisch en laat geen ruimte voor de natuurlijke beweging, de eb en vloed van het leven. Bij Eb en vloed Voeding leer je dat eten gewoon eten is, dat je je lichaam kan vertrouwen en leer je vertrouwen op je eigen kunnen om goed voor jezelf te zorgen zodat je ten volle kan leven.

Hoe ga je van strijd naar rust in voeding: een intro in intuïtief eten

Het werd druk in mijn hoofd toen ik koolhydraten ging beperken. Er ontstond interne strijd in mijn hoofd. Ik wilde afvallen en dacht dat dit de oplossing was.  Maar ik ging mij afvragen hoe vrouwen dat doen elke dag? Zoveel dingen die je niet mag eten. Mijn hoofd was...

Hoe word je een intuïtieve eter?

Waarom Intuïtief eten?   Intuïtief eten is een concept dat is ontwikkeld door twee diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Om mensen te helpen weer te genieten van eten. En om erop te vertrouwen dat hun lichaam doet wat het van nature hoort te doen. Het is een...

Wat is normaal eten?

Heb jij ook weleens gedacht: “ik wou dat ik normaal kon eten”? Ik heb dat jaren gedacht. Ik keek dan naar mijn man en zag hem lekker genieten van eten. Geen extra gedachten erover. Hij kiest wat hij lekker vindt, waar hij trek in heeft. Geen gedachten over calorieën,...

Ik hou te veel van eten

Vorige week was ik met Marja* in gesprek. Ze was al dat diëten helemaal zat maar ze had wel een probleem. “Ik hou te veel van eten”. Dat probleem hoor ik wel vaker. Ik snap haar gedachtegang maar te veel houden van is nooit een probleem. Ik zou eerder zeggen dat het...

Non-dieet werkwijze

Het klinkt voor veel mensen als een tegenstelling. Een non-dieet gewichtsconsulent die vrouwen helpt te stoppen met diëten.  Met een dieet bedoel ik voeding en manieren van eten met als doel gewichtsverlies of “gezondheid”. Ik zet gezondheid tussen aanhalingstekens...

Eb en vloed Voeding

Oude IJsselweg 24 A

7075 DN Etten (Gld.)

06-24807306

francisca@ebenvloedvoeding.nl